Boğaz çakra meditasyonu ile ifadenin gücü empatinin şefkati ile birleşiyor...
Gün içerisinde ayıracağınız 1 dakika ile; kendinizi ifade etmekte özgürleşirken, empatinin şefkatiyle kendinizi arındırın. Siz de sık sık boğaz enfeksiyonları, boyun ağrıları, gıcık tutma problemi veya tiroid sorunları yaşıyorsanız bu meditasyon tam size göre!..
Kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir zaman diliminde yalnız olarak iki elinizi avuç içlerini birbirine bakacak şekilde boğazınıza yerleştirin. Parmaklarınız, çenenize değsin. Şimdi gözlerinizi kapatıp derin bir nefes alın. Aldığınız nefesi avuç içleriniz arasında topladığınızı düşünün. Ve yavaşça nefesinizi bırakın. Yeniden derin bir nefes alın ve avuç içlerinizde küçük, parlak, canlı, gök mavisi bir top olduğunu hayal edin. Her nefeste bu top iki avcunuz arasında gidip geliyor.
Sağa, sola.. Sağa sola.. Sağa sola.. Nefesiniz ile birlikte kontrolü hissedin. Bu küçük, parlak, canlı, gök mavisi top sizin, size ait ve yalnızca sizin kontrolünüzde hareket ediyor.
Sağa,sola.. Sağa sola.. Sağa, sola..
Yeniden derin bir nefes alın ve nefesinizi verirken o küçük topu iki eliniz ile yakalayın.
"Kendimi özgürce olduğum gibi ifade ediyorum."
Şimdi yavaşça gözlerinizi açabilirsiniz.